Archive for junho, 2017

Técnica de Alexander

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Técnica de Alexander

uma visão consciente do movimento

Por Karla Relvas

Frederick Mathias Alexander ator e declamador do século passado, desenvolveu seu método através da auto – observação e fez disso o diferencial em relação a outras técnicas de reeducação do movimento.

Ainda hoje, Alexander está à frente de nossos dias.

Através dos princípios básicos da Técnica, padrões corporais passam a ser identificados, ampliando as possibilidades de uso e libertando músculos e articulações de esforços e tensões exageradas.

A técnica de Alexander é um método de reeducação corporal e mental (emocional) que pode ser aplicada em grupos ou individualmente.

O toque é gentil e não corretivo, logo o objetivo do toque do instrutor em seu aluno é de proporcionar espaço articular e muscular. Através do toque o aluno passa a perceber esforços desnecessários que muitas vezes vão além do limites corporais e dentro de um contexto usual compõem padrões, hábitos incorporados ao longo de anos, caracterizando até mesmo, traços de personalidades.

De uma forma geral, uma postura inadequada ou mesmo uma dor acabam denunciando a experiência desses padrões e conseqüentemente o desejo de muda-los ou transforma-los.

Os princípios da técnica se aplicam nesse processo:

1) Ampliando a percepção do aluno
2) Possibilitando o reconhecimento de um ou mais padrões de uso e desvinculando qualquer resposta reativa ou automática a nível corporal e mental.

A partir daí, o aluno resgata o seu poder de escolha e aprende que dentro de tantas possibilidades de uso, ele não precisa se limitar a uma única forma repetidamente.

Os benefícios desse processo de aprendizagem (ou reaprendizagem) do uso de si mesmo abrem portas importantes para o auto-conhecimento, reestruturando corpo e mente com qualidade e responsabilidade.

Na vivência poderemos experimentar o quanto esse padrões são fortes e interferem em nossos movimentos cotidianos, como levantar, sentar e caminhar.

Através de exercícios simples e dinâmicos, poderemos ter uma amostra dos benefícios de repensar o uso do corpo através da técnica de Alexander, com espaço para relaxamento e troca de percepções.

Escrito por Karla Relvas para o Portal Verde
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Kun Nye

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KUN NYE

Respiração tibetana para o equilíbrio

O Kun Nye é um sistema de relaxamento que une os ensinamentos do budismo, da ayurveda e da medicina tibetana.

Sua prática é simples, e se baseia numa técnica mental-meditativa e respiratória. Busca harmonizar e integrar o corpo e a mente por meio da estimulação, da liberação e da expansão das sensações que unem a mente, o corpo e os órgãos dos sentidos.

Trazido para o Ocidente por Tarthang Tulku no início dos anos 70, o Kum Nye já é praticado e ensinado no Brasil há 20 anos, no Instituto Nyingma do Brasil.

Para saber mais sobre o Kum Nye, acesse o site oficial do instituto Nyingma:

www.nyingma.com.br

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Reflexologia

 

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REFLEXOLOGIA DE MICROSSISTEMAS:

Na medicina oriental é comum o emprego de estímulos em áreas ou estruturas especiais do corpo humano, visando o tratamento mediante ação reflexa em todo o organismo.

Em regiões como o pavilhão auricular, os pés e as mãos existem pontos e pequenas áreas que correspondem a órgãos, vísceras, estruturas anatômicas músculo-esqueléticas, sistema nervoso, endócrino, imunológico, etc.

Não resta dúvida de que a reflexologia é um recurso valiosíssimo no contexto da medicina oriental; sendo utilizada em caráter complementar ao shiatsu, o seu principal objetivo é potencializar a ação terapêutica do tratamento.

a) Microssistema plantar (dos pés):

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O microssistema plantar envolve, alem da região plantar, os artelhos e o dorso do pé. Todavia, é na área plantar que se encontram diversos pontos que podem ser manipulados com a finalidade terapêutica reflexa especifica.
É muito comum encontrarmos, no oriente, profissionais que aplicam pressões com os dedos ou instrumentos não perfurantes, para pressionar ou percutir a região plantar do paciente. Geralmente, o próprio paciente utiliza instrumentos, nos quais pisa para proporcionar os estímulos necessários para promover o efeito terapêutico desejado.

b) Microssistema palmar (das mãos):

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O microssistema palmar é especial por ser a mão uma região mais sensível e por possuir músculos programados para realizar movimentos precisos e complexos, diferentemente dos pés, cujos músculos estão limitados à função de deslocar e suportar o peso do corpo.

c) Microssistema do pavilhão auricular (aurículoterapia):

https://i2.wp.com/reflexology-map.com/wp-content/uploads/2013/03/REFLEXOLOGY-ear.jpg

Esse microssistema é o mais complexo de todos, visto que a área anatômica é muito pequena, mas possui muitos pontos e áreas de estimulação.

A estimulação auricular com as mãos é limitada quando a comparamos a outros métodos de estímulos, como a acupuntura auricular. Mas, ainda assim, o estímulo digital é muito eficiente.

A polpa digital é consideravelmente maior que os pontos e áreas específicos a serem estimulados. Naturalmente, a intensidade da pressão digital é muito menor que a pressão realizada através de instrumentos pontiagudos, ou mesmo agulhas, acarretando diferentes níveis de resposta.

Este recurso é muito empregado no oriente, tanto como técnica complementar ao shiatsu sistêmico, quanto como método de auto aplicação de caráter popular, desde a antiguidade.

As aplicações durante um período prolongado agem sobre o Ying Ch’i (Ch’i Nutritivo) e provocam a devida circulação dos canais energéticos (meridianos); promovendo, ainda, a regulação dos Zang Fu (órgãos e vísceras). Assim, pode ser um recurso profilático, quando aplicado corretamente.

Escrito por Fabrício Nobre para o Portal Verde

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Danças Circulares Sagradas

Danças Circulares Sagradas:

Conheça!

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A DANÇA

Sempre esteve presente na história da humanidade como forma de expressão dos povos. Buscando aproximar o indivíduo da sua divindade, surgiram as DANÇAS CIRCULARES SAGRADAS, realizadas na sua maioria em círculo, onde o praticante se envolve integralmente, atuando com todo o seu ser: corpo, mente e alma.

A cada encontro descobrimos o poder de cura destas danças e percebemos a sua simplicidade e leveza beneficiando os participantes da roda. Umas são alegres, energizantes; outras são meditativas, introspectivas. Cada uma com seu simbolismo, sua melodia, seu ritmo, seu gesto, seu poder; cada uma atuando na transformação de estados emocionais e físicos, buscando sempre o bem estar e a melhoria da qualidade de nossas vidas.

A Dança Sagrada

traz a esperança do crescimento e da transformação conscientes através da alegria e da leveza, em comunhão com outras pessoas, num grande círculo de cura. De mãos dadas conectamos com nosso interior, e nos damos conta de como está nossa vida aqui e agora, e como podemos melhorá-la.

Alguns Benefícios Trazidos Pelas Danças Circulares Sagradas:

  • Trazem a leveza, a alegria, a beleza, a paz, a serenidade, o amor que existe dentro de cada um.
  • Proporcionam o trabalho em grupo sem que a pessoa perca sua individualidade.
  • Desenvolvem o apoio mútuo, a integração, a comunhão e a cooperação.
  • São instrumentos suaves de auto-conhecimento e auto-cura.
  • Incentivam o indivíduo a expressar o que ele tem de melhor dentro de si.
  • Harmonizam o grupo antes e depois de praticar suas tarefas cotidianas.
  • Trazem musicalidade e ritmo para a vida diária.
  • Equilibram o corpo físico, emocional, mental e espiritual.
  • Ampliam a percepção, a concentração e a atenção.
  • Trazem uma maior auto-disciplina e centramento.
  • Encorajam as pessoas a ocupar o seu lugar e o seu espaço.
  • Trazem flexibilidade e auto-confiança para a vida.
  • Desenvolvem a auto-estima, ajudando a transformar medos, angústias, ansiedades.
  • Ajudam a combater o stress, a depressão.

No Círculo

Criamos um espaço seguro para que nossos potenciais possam se manifestar. À medida que vamos descobrindo as qualidades destas danças, vamos desabrochando a essência do que somos. Elas irão identificar o que precisamos mudar e criar em nossa vida, transformando o que for necessário. Utilizaremos estas danças como instrumento de Comunhão, Celebração, Meditação, Auto-Conhecimento e Auto-Cura, vivenciando e aprofundando o “sagrado” que é dançar. Faremos um mergulho no mundo mágico das danças de vários povos.

Que possamos sempre ser abençoados por estas danças!!

As Danças Circulares Sagradas são danças simples e de fácil aprendizado, não tendo necessidade de experiência anterior para participar destes círculos.

Basta se conectar com a leveza, alegria, beleza e plenitude que elas nos trazem.

É uma MEDITAÇÃO em movimento. Através dos passos repetidos que cada dança possui entra-se num estado meditativo, onde não se pensa em nada: a mente fica vazia. E é no vazio que se tem a grande oportunidade de CRIAR.

Enviada por
Sirlene Barreto

 

FONTE: SITE VIVER NATURAL
http://www.vivernatural.com.br/terapias/danca.htm

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